2026 宜蘭運動民宿指南：騎車、跑步、衝浪、爬山、打球都有地方住

宜蘭運動民宿系列 01

平原好騎、海邊有浪、山在半小時內。先選你想流的汗，地圖會告訴你該去哪裡、該住哪一帶。

點運動類別篩選，再點地圖上的圓點或右側清單看介紹。地圖為示意，位置非實際比例。

來宜蘭，不只是泡湯和吃飯

過去大家對宜蘭民宿的想像是睡到自然醒、吃一頓豐盛早餐。這幾年多了一群不一樣的客人：帶著公路車來的車友、為了賽事提前一晚入住的跑者、追浪的衝浪客，還有揪團包棟、白天打匹克球晚上烤肉的球友。

他們要的不是更豪華的房間，而是一間懂運動的人開的民宿：車有地方停、濕衣服有地方晾、清晨五點出門有東西吃。

清晨的蘭陽平原，水田映著朝霞，遠處是龜山島

單車：從民宿門口直接騎進水田

蘭陽平原幾乎沒有坡。住在冬山、羅東、五結一帶，牽車出門幾分鐘就能接上冬山河自行車道；想看田園就往三星的安農溪，想拉長距離就上濱海自行車道，一邊防風林、一邊太平洋。

車友挑民宿看三件事：車能不能進室內或有上鎖車棚、有沒有打氣筒和工具、回來能不能沖車洗車衣。

沿著河岸騎，山和橋都在前方

路跑：賽前一晚，住得近就是優勢

跑者的第一條件是離起跑點近，第二是能提早吃早餐。宜蘭一年有多場路跑賽事，日期每年不同，請以主辦單位公告為準。沒有賽事的日子，羅東運動公園的環湖步道、冬山河堤岸和宜蘭河濱公園都很好跑。

晨霧裡的堤岸，是跑者的私房跑道

衝浪與水上：看得到龜山島的浪點

頭城的外澳與烏石港沙灘平緩、教練店家集中，第一次下水的人半天就能站上板子；再往北的大溪蜜月灣浪況較大，適合有經驗的浪人。不想碰海浪，冬山河的立槳和獨木舟水面平靜，小孩長輩都能玩。

水上運動客最在意「濕」的問題：戶外沖洗區、晾防寒衣的吊桿、放浪板的空間，比房間裝潢更重要。

水面平靜的河道，立槳和獨木舟都在這裡玩

登山：早出門、晚泡湯

從親子等級的林美石磐步道，到後段陡上的聖母登山步道（抹茶山），再到秋天芒花滿山的草嶺古道和雲霧裡的太平山見晴懷古步道，住一晚就能避開當天來回的車程壓力。住礁溪下山直接接溫泉；住羅東、冬山則離太平山方向更近。

匹克球與網球：包棟民宿的新玩法

球類最適合一群人一起住。四到八位球友包下一棟，白天輪流上場，晚上在客廳檢討戰術、烤肉喝一杯。匹克球規則簡單、不太吃體力，場地和羽球雙打場一樣大，一面網球場就能畫出好幾面，學生到退休族都能同場。

公立球場的開放時間與收費，行前請先向場館確認。

兩天一夜這樣排

以住在羅東、冬山一帶為例：

• 第一天上午騎冬山河自行車道，下午打兩小時球，晚上逛羅東夜市補熱量。
• 第二天清晨在羅東運動公園晨跑，退房後北上礁溪走林美石磐步道，或到外澳上一堂衝浪課，泡完溫泉再回家。

從空中看蘭陽平原的稻田

系列文章

1. 把假期住成一場運動本篇
2. 單車篇：三條路線與車友民宿即將上線
3. 路跑篇：賽事住宿與晨跑路線即將上線
4. 衝浪篇：頭城浪點新手指南即將上線
5. 登山篇：四條步道與下山泡湯即將上線
6. 球類篇：匹克球、網球包棟玩法即將上線